Гимнастика при простатите для профилактики и лечения

Лечебная гимнастика при простатите снимает большинство болевых симптомов. Она останавливает простатит, эффективно борется с тяжелым недугом. Для мужчин такой способ лечения наиболее простой и понятный. Большинство из сильной половины выдерживают физическую нагрузку, тренировки на дому с применением лечебных занятий Кегеля, ЛФК (лечебная физическая культура) не будут для них помехой и трудностями.

Важность гимнастики

Комплексы занятий, разработанные для лечения простатита и профилактики заболевания, помогают укреплять мышцы таза. Они не дают развиваться повышенному давлению внутри брюшной полости. Зарядка проводит массаж, улучшает движение крови в область предстательной железы.

Гимнастика от простатита Кегеля нормализует обмен веществ, необходимый для лечения простаты. Физкультура улучшает деятельность надпочечников, происходит повышение тонуса нервной системы. Устраняются остаточные последствия воспалительных процессов и застоя органов предстательной железы.

Комплекс физической нагрузки подбирается индивидуально, выбор определяет лечащий врач. Можно набор упражнений начинать с небольшого количества повторений.

Действия способствуют:

  • гибкости позвоночника: сгибания, разгибания, повороты, наклоны;
  • эластичности мышц таза и ягодиц: вращения, наклоны, сгибание ног и разгибание их.
Лечебная физкультура рекомендуется для утренних процедур. ЛФК пробуждают организм от ночного отдыха. К лечебным движениям относят плавные движения головы, ног, рук, туловища. Резких действий, скорости не требуется.

Можно выполнять некоторые несложные процедуры в любой период времени в течение рабочего дня, незаметно для тех, кто находится рядом. Особенно они полезны для мужчин, если они целый день находятся на производстве. Сидячий или стоячий образ работы негативно влияет на организм мужчин. Он провоцирует развитие заболевания. Физические занятия Кегеля выполняют несколько различных по важности задач.

Комплексы ЛФК

Комплекс №1. Исходное положение – расположиться лежа на спине.

  1. Ноги сгибаются в коленях. Затем их сводят и разводят в таком положении.
  2. Ноги вытянуты, напряжены. Сводятся и разводятся в таком положении.
  3. Поднять таз от пола, одновременно развести колени. Опускать таз к полу, свести колени. Когда таз поднимается, требуется сжимать мышцы ягодицы.
  4. Поджимание ног, согнутых в коленях, одновременно и по очереди к грудной клетке. Ступни ног соприкасаются с ягодицами.
  5. Руки нужно согнуть в локтях. Сделать их опорой туловища.  Выгибание спины. Подошвы ног плотно прижаты к полу. Поза «Полумост».
  6. Махи ног в разные направления, перекрестно одна над другой. Этот вид упражнения называют «Ножницы».

Комплекс №2. Исходное положение – удобная стойка в полный рост:

  1. Наклонять туловище в противоположные стороны.
  2. Поворачивать туловище в разные направления: право, лево.
  3. Туловище опустить параллельно полу. Проводить круговые вращения туловищем, требуется глубже наклоняться вниз и назад.
  4. Развести руки в стороны, и проделать повороты и наклоны.

Комплекс №3. Исходное положение – расположиться лежа на правом боку, затем повтор упражнений на левом боку:

  1. Ноги сгибаются в коленях, затем их поднимают по очереди, прижимая к грудной клетке. Упражнения носят название «Цапля», со сменой ног.
  2. Рисование круга вытянутой и расправленной в колене ногой.
  3. Поднимание ноги вверх.
  4. Рисование круга ногой, согнутой в коленом суставе.

Комплекс №4. Исходное положение – лежать на полу на животе:

  1. Ноги выпрямлены, вытянуты. Поднимание ног по очереди.
  2. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладошки прижаты к полу. Поднимание одновременно спины и вытянутых ног. Упражнения «Рыбка».
  3. Имитация ногами плавательного стиля, например, брасс или кроль.

Комплекс №5. Исходное положение – встать на четвереньки, опереться на локти:

  1. Ноги ставятся на максимальную ширину, проводится приседание. Ягодицы опускаются на пол между подошвами стоп.
  2. Приседание на плотно поставленные на полпятки. Необходимо напрягать мышцы половых органов, ягодиц, органов и тканей заднего прохода.
  3. Спину выгнуть. Упражнения «Мост». Промежности напрягаются и расслабляются.

Комплекс №6. Исходное положение – расположиться сидя на полу:

  1. Плотно сесть на пол. Ноги согнуты в коленях. Руки плотно прижимать к полу за спиной. Ноги разведены в стороны. Цель – дотронуться коленом до пятки. Правым коленом к левому. Движение чередуется.

Комплекс №7. Исходное положение – удобно сесть на стул или табурет:

  1. Ноги располагаются в вытянутом положении параллельно полу. В таком состоянии они разводятся по сторонам. Упражнения повторяются на медленный счет, затем идет короткий отдых. Проводится несколько подходов.

Комплекс Кегеля

Упражнения разработаны и апробированы гинекологом Германии. Упражнения Кегеля имели изначально совершенно другую цель. Они были помощью женщинам для восстановления в послеродовой период. Постепенно цикл Кегеля стал популярен у мужчин. Он лечит и проводит профилактику многих недугов.

Тренировки направлены на укрепление мышц ануса. Найти и прочувствовать их просто, следует остановить мочеиспускание резко до завершения. Лобково-копчиковые мышцы должны находиться в постоянном тонусе. Тренировать их можно, начиная с 1-2 прерываний, затем следует увеличивать. Такие искусственные задержки становятся лечением заболевания мужчин, улучшают качество эректильной функции.

Сеансы Кегеля устраняют возможность преждевременного извержения семенной жидкости мужчин. Все они проходят в любой санитарной комнате.

Начинать занятия советуют в домашних условиях. Не будет ощущения дискомфорта от первых неудач, можно повторять, пробовать. Простота выполнения, плюс проведение лечебных процедур в домашних условиях не создают у мужчин психологического напряжения. Инфекция предстательной железы будет устранена.

Определение курса лечения требует установки стадии болезни. Лечебная физкультура противопоказана при острой форме этого вида заболевания. Осторожным нужно быть при наличии сопутствующих симптомов, повышении температуры тела. Если в ходе занятий чувствуется напряжение, боль, тяжесть, следует получить консультацию специалиста. Возможна остановка и прерывание в занятиях. Гимнастика, цикл Кегеля устранят симптомы воспаления предстательной железы, вернут уверенность и сексуальную увлеченность.

Рекомендуем прочитать:

загрузка...
загрузка...
Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

девятнадцать + 20 =