Какие упражнения для улучшения эректильной функции эффективны?

С возрастом все больше мужчин ощущают ослабление потенции, что нередко приводит к депрессивным состояниям и закрытости от окружающих. Втайне каждый мужчина надеется вернуть свою былую мужскую мощь и даже приумножить её. Однако большинство сомневается в том, что систематические занятия и выполнение странных телодвижений помогут восстановить нарушения эректильной функции. Как влияют на мужской организм упомянутые упражнения и в чем секрет их эффективности?

Почему ухудшается потенция

девушка и мужчина в кровати

Порой для того, чтобы увеличить мужскую потенцию понадобится всего лишь устранить факторы угнетения.

Прежде чем рассуждать о благотворном влиянии на организм упражнений, необходимо выяснить причины понижения потенции. К неблагоприятным факторам можно отнести следующие:

  • низкая физическая активность;
  • лишний вес;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • нерегулярная половая активность и беспорядочные связи;
  • внутренние заболевания, особенно расстройства кровообращения в малом тазу.

В современном устройстве уклада жизни среднестатистического мужчины возможностей заниматься деятельностью, связанной с физической активностью все меньше. Офисная работа, особенно допоздна, не оставляет сил и возможностей выполнять упражнения, посещать спортзал или заниматься спортом в свободное время.

Симптомы снижения эректильной функции

мужчина смотрит внизНарушения потенции стали все чаще поражать не только пожилых мужчин, но и лиц, достигших 20 и более лет. Замечено, что у представителей сильной половины человечества интерес к сексу и активность половой функции плавно снижаются после 30 лет. Это обусловлено снижением выработки тестостерона на фоне перечисленных неблагоприятных факторов.

Однако списывать такие явления только на возрастные изменения не стоит. Существует немало примеров нормальной эректильной функции среди пожилых мужчин.

Снижение потенции сопровождается такими симптомами:

  • уменьшение интереса к сексу;
  • спонтанная эрекция поутру и вечером появляется нерегулярно или отсутствует совсем;
  • половой член не достаточно тверд во время возбуждения;
  • при совершении полового акта эрекция может ослабнуть и завершить его не удастся.

Такие явления вызывают сильное психологическое напряжение, которое в совокупности со стрессами в кругу семьи и на работе может дать стойкое ухудшение потенции.

Проблемы с потенцией могут иметь разное происхождение, но основными причинами все же остаются здоровье и образ жизни

Комплексный подход — гарантия успеха

Учитывая взаимосвязь причин, вызывающих понижение половой силы, единственный выход из сложившейся ситуации — постепенное изменение уклада в соответствии нормами здорового образа жизни. Прежде всего, не стоит отчаиваться при неудачах, которые неизбежно встретятся на пути. Путь восстановления здоровья не бывает быстрым и на мгновенные результаты рассчитывать не приходится.

Однако можно с уверенностью утверждать, что терпеливое изменение неправильных ситуаций в своей жизни по всем направлениям принесет стойкий положительный эффект.

Физическая активность — первостепенная задача

мужчина занимается спортомНаполняя свою жизнь умеренными физическими нагрузками, мужчина получает сразу два положительных эффекта: красивое подтянутое тело и отсутствие проблем с потенцией.

Добиться заметного улучшения ситуации в короткие сроки помогут специальные упражнения, направленные на активизацию кровообращения в брюшной полости и приведение мышц тазового дна и брюшного пресса в тонус.

Помимо выполнения комплекса упражнений рекомендовано побольше двигаться, заниматься спортом и просто физическим трудом. Кроме общеукрепляющего эффекта такой образ жизни способствует нормальной выработке гормона тестостерона, который оказывает непосредственное влияние в деле повышения эрекции и половой активности.

Упражнения для улучшения эрекции

упражненияПриведенные ниже упражнения направлены на нормализацию потенции. Повторимся, что особенно положительное действие оказывают силовые нагрузки и гимнастика.

В случае, когда посещение тренажерного зала или спортивных занятий невозможно по разным причинам, можно воспользоваться приведенными ниже упражнениями. Их выполнение весьма заманчиво, так как результат — значительное увеличение силы полового члена.

Упражнение №1

Имитация ходьбы с высоко поднятыми коленями. При этом нужно следить за осанкой, не сутулиться, руки свободно опущены вниз.

Упражнение №2

Положив руки на пояс выполнять движения, напоминающие приседания. Смысл упражнения — напряжение ягодичных мышц, для этого необходимо разгибать и сгибать колени, стараясь напрячь указанные мышцы.

Упражнение №3

Принять положение лежа на спине, заведя руки за голову. Совершать интенсивно и быстро вдох и выдох не менее 10 раз. При этом брюшная стенка должна заметно выпячиваться и снова опускаться. После окончания цикла интенсивного дыхания нужно совершать движения тазом из стороны в сторону, массируя таз в районе копчика.

Упражнение №4

Лечь на пол, упершись ступнями в пол, руки расположить вдоль тела. Необходимо двигать тазом в направлении вверх и обратно вниз.

Не стоит резко нагружать организм многократным повторением каждого упражнения. Поначалу вполне достаточно десяти раз на каждое. Со временем стоит стремиться к тридцатикратному повторению.

Заметный эффект от упражнений наступает через 10-14 дней после начала занятий. Не стоит ждать мгновенного повышения потенции – разочарование может отбить желание тренироваться, а к стойкому результату приведет только усердный труд.

Если эффект отсутствует

врач и поциентСлучается, что и упражнения не могут помочь в деле повышения эректильной функции. В этом случае необходимо обращение к врачу, который поможет выяснить истинную причину нарушения эрекции и посоветовать медикаментозное лечение или применение народных методов.

Чтобы сохранить эффект, выполнение упражнений нужно проводить ежедневно, в противном случае гарантировать положительный эффект вряд ли уместно. Для наглядности и напоминания о необходимости тренировок можно повесить напоминание в разных уголках своего дома. Нарушение расписания и регулярности занятий может негативно сказаться на эффективности упражнений.

Лучше всего, если лечение проходит под наблюдением врача.
Это дает возможность скорректировать разнообразие выполняемых упражнений, выбрать самые подходящие из них и заниматься по индивидуальному графику. Мнение специалиста просто бесценно в этом деле, поскольку может содержать информацию о новейших методиках преодоления половой дисфункции и поведать о личном опыте лечения людей с подобной проблемой.

Об утреннем сексе замолвите слово

Кроме того, что регулярная умеренная половая жизнь вызывает заметные улучшения, нельзя обойти вниманием тему утреннего секса. Он оказывает исключительно положительное влияние для повышения эректильной функции и общего состояния мужчины. Добиться стойкой эрекции поутру помогает сама природа, а удачный половой акт окажет положительное влияние на самооценку мужчины.

Народные средства на службе мужского здоровья

чайник с травамиТакие специи как имбирь, корица и перец способны вызвать улучшения потенции, а также увеличение продолжительности полового акта. Мякоть тыквы, помимо своих способностей выводить токсины из организма способна также и повышать половую силу на фоне общеукрепляющего действия.

Для всех возрастных групп очень полезны продукты пчеловодства, а особенно маточное молочко. Улучшение эрекции от приема этого вещества является неоспоримым фактом.

Выявить сопутствующие заболевания и пройти медицинское обследование – первостепенная задача в деле улучшения половой функции мужчины. При таком подходе успех неизбежно увенчает старания в восстановлении своего здоровья, а сексуальная сторона жизни гармонично дополнит и обогатит красками лучшие годы молодости, зрелости и ранней старости.

Рекомендуем прочитать:

загрузка...
загрузка...
Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

19 + десять =