Как повысить потенцию

Усилить потенцию у представителей сильной половины населения можно при помощи разных способов. Выбор метода зависит от причины проблем, типа нарушений.

Потенция у мужчин снижается по разным причинам. Они имеют психогенную или физиологическую природу. Ухудшается мужская способность от воздействия токсичных веществ. Поскольку половые дисфункции заметно ухудшают качество жизни мужчины, многие люди задаются вопросом: какие же существуют главные причины деликатного нарушения и как повысить потенцию?

Почему утрачивается половая сила?

Мужчина сидит на кровати, рядом женщина

Чтобы увеличить потенцию, следует знать основные причины ее снижения. Проблема касается мужчин разных возрастных категорий, чаще ей подвержены мужчины старшего возраста.

Предрасполагающие факторы возникновения половой дисфункции:

  • возраст мужчины – с годами снижается выработка гормона под названием «тестостерон», отвечающий за сексуальную активность;
  • токсины – некоторые медикаменты, наркотические вещества, спиртные напитки, табак;
  • стресс, депрессия;
  • хронический недосып, усталость, слишком интенсивные физические нагрузки;
  • патологии мочеполовой системы – причиной проблемы могут быть простатиты различной этиологии, уретрит, гиперплазия (аденома) предстательной железы, новообразования, механические повреждения половых органов, венерические инфекции;
  • неактивный образ жизни, «сидячая»работа;
  • нерациональное питание;
  • лишний вес.

Мужчина держится за головуПсихологический аспект играет важную роль. Вследствие не совсем удачного полового опыта в прошлом (особенно, первого), наличие фобий (страхов), носящий сексуальный характер, появляется снижение, а в некоторых случаях и утрата способности к физиологической эрекции. Повлиять на эректильную способность вполне могут нерегулярные или чрезмерно частые половые сношения, неадекватные высказывания, упреки сексуальной партнерши. Некоторые соматические заболевания, при которых нарушается кровоток, обмен веществ, передача нервных импульсов, могут послужить поводом для эректильной неспособности.

Тест на дефицит тестостерона

Тест на тестостерон важен для многих представителей сильной половины. Многие мужчины знакомы с такими понятиями, как импотенция и нарушение эрекции, но не все знают, что появиться эти проблемы могут из-за нехватки в организме гормона тестостерона.

Тест на тестостерон у мужчин можно провести самостоятельно в домашних условиях. Это очень важный гормон, благодаря ему поддерживается либидо, контролируется эрекция, улучшаются умственные способности, повышается качество, количество и подвижность сперматозоидов, он положительно влияет на рост мышечной ткани. Тест на гормон тестостерон поможет мужчине оценить состояние половой системы.

Тест на дефицит тестостерона можно проводить ещё до похода к специалисту, если результаты заставили сомневаться, необходимо посетить уролога и сдать анализ на гормоны. Данный тест на уровень тестостерона не заменит обращения к врачу.

Принципы устранения половой дисфункции

Как повысить потенцию? Начинать борьбу с дисфункцией интимного характера следует с устранения причин, ее вызвавших.

Проводят лечение прямых и сопутствующих патологий, избавляются от вредных привычек, налаживают режим дня (соотношение отдых/работа/сон) и рацион питания, корректируют массу тела, избегают стрессов. Иногда достаточно простых шагов бывает достаточно, чтобы повысить мужскую потенцию.

Чтобы усилить потенцию, также используют:Медикаментозные препараты

  1. Медикаментозные препараты. Применяются фармакологические средства (обычно ФДЭ-5 или их растительные аналоги), после приема которых наблюдается усиление притока крови к половому органу. Для устранения нервного перенапряжения, эмоциональной усталости назначают антидепрессанты. Тяжелые случаи импотенции требуют гормональной коррекции – ее целесообразность может определить эндокринолог, самостоятельно употреблять подобные лекарства нельзя.
  2. Комплекс специальных упражнений. Они направлены на тренировку мускулатуры промежности, усиление локального кровотока. Гимнастика не требует больших временных и финансовых затрат, однако их результативность подтверждают многие мужчины.
  3. Механическое стимулирование при помощи специальных приборов – вакуумных помп, вибрирующих устройств интимного назначения. Они повышают приток крови к пенису, улучшают эрекцию. Ими пользуются непосредственно перед половым контактом.
  4. Диета для усиления мужской силы предполагает сбалансированное питание, употребление продуктов, влияющих на сексуальную активность, эректильную состоятельность.
  5. Народные способы – использование различных настоек, травяных отваров. Чтобы они действовали, обычно однократного приема недостаточно, требуется курс.
  6. Психотерапия. Избавиться от фобий, сексуальных патологических комплексов поможет сексопатолог или психотерапевт. Иногда специалисты проводят консультирование вместе с партнершей (если она постоянная), поскольку роль женщины в силе мужской потенции значительная.

Помимо специального комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц промежности (они непосредственно влияют на потенцию), мужчинам настоятельно рекомендуется регулярные занятия спортом. Не нужно перегружать себя до изнеможения, однако, умеренные спортивные тренировки положительно сказываются не только на половой силе, но и на состоянии здоровья в целом, помогут сформировать гармоничный рельеф тела, повысит самооценку.

В особо тяжелых случаях приходится прибегать к радикальному устранению проблемы. Как повысить потенцию у мужчин хирургическим путем? Оперируют кровеносные сосуды полового органа, проводят протезирование фаллоса.

Ингибиторы ФДЭ-5

ИнгибиторыХорошо зарекомендовали себя лекарства с содержанием в своем составе ингибиторов ФДЭ-5 – силденафила (активное вещество популярной Виагры и ее аналогов), тадалафила (основной компонент Сиалиса и дженериков), варденафила (действующий ингредиент Левитры и похожих на нее препаратов). Они расслабляют сосуды пениса, вследствие чего усиливается приток крови к пещеристым телам, наступает стойкая эрекция. После приема внутрь (один раз в сутки) действие наступает в среднем через 20-30 минут и продолжается в зависимости от препарата от 4 до 36 часов, обеспечивая сильную, стойкую, эффективную эрекцию, усиление ощущений во время секса. Обязательным условием считается присутствие эротической стимуляции, без которой препараты дейтсвовать не будут.

Применение таких медикаментов требует предварительного утверждения врача в каждом отдельном случае. Дело в том, что они имеют внушительный перечень противопоказаний и побочных опасных эффектов. Нельзя применять такие лекарства мужчинам спатологиями сердечно-сосудистой системы, тяжелыми патологиями печени, заболеваниями почек, анатомическими дефектами полового органа,  проблемами со зрительными органами и многими другими состояниями. Запрещено принимать такие медикаменты параллельно с нитратами, альфа-адреноблокаторами и др. Побочные эффекты могут проявляться утратой зрения, острыми нарушениямикровообращения, сердца, недостаточностью почек, печени, аллергическими реакциями и так далее.

Очень часто употреблять такие средства нежелательно. Разрешить применение таких препаратов может только врач, с учетом всех особенностей состояния здоровья мужчины, наличием противопоказаний.

Народные рецепты

Секреты народной мудрости пользуются успехом среди мужчин, желающих повысить свою сексуальную активность. Причин этому несколько. Рецепты проверены годами, они достаточно эффективные. Использование природного происхождения ингредиентов практически исключает побочные неприятные явления. Итак, как повысить потенцию народными способами?

Принимают такие снадобья:Настойка чеснока

  • Чесночная настойка – то, что нужно мужскому здоровью. Необходимо поместить в трехлитровый стеклянный сосуд (удобнее всего – банку) измельченные зубчики чеснока (потребуется около килограмма продукта). Залить наполненную емкость водой кипяченой. Настоять в течение 30 дней, каждодневно встряхивая банку. Принимают по чайной ложечке каждый день.
  • Орехи (грецкие) с натуральным медом. Содержание полезных для мужской силы веществ в орешках делает их незаменимым продуктом в деле устранения ослабленной потенции. Они увеличивают синтез тестостерона, повышает сексуальное влечение, насыщает организм набором витаминов. Как повысить потенцию при помощи данного средства? Для приготовления целебной смеси нужно залить жидким качественным медом измельченные орехи (в равных пропорциях). Употреблять по 2 ч.л. после трапезы дважды/день. Хорошо запивать молоком. Курс – один месяц.
  • Женьшеня настойка. Продается готовое средство в аптеках. Как повысить потенцию этим средством? Принимать следует по 30 капель. Кратность приема – 2-3 р/д. Употребляют лекарство до трапезы. Последний прием не должен происходить позже, чем за 4 часа до отхода ко сну – это связано с выраженным тонизирующим воздействием такой настойки, она способна вызвать бессонницу. Зелье вызывает повышение уровня тестостерона, подвижность и количество сперматозоидов.
  • Смесь из цветущих верхушек базилика, измельченных лепестков грецкого ореха (2 стол.л.), корневой части хрена (восемь ложек). Залить смесь одним литром вскипяченного красного вина, завернуть емкость тканью, настоять. Далее процедить настой. Принимают до еды трижды в день, по 100 мл.
Применять приготовленные по народным рецептам можно только после обсуждения их с врачом. Не забывайте, что даже растительные лекарственные снадобья могут иметь противопоказания.

Мужская гимнастика (по Кегелю)

Как поднять потенцию физическими упражнениями? Гимнастика по Кегелю предполагает выполнение несложных действий. На потенцию влияет тонус лобково-копчикового мускула. Следует приступать к тренировке на опустошенный мочевой пузырь.Выполняя упражнения, нужно следить за дыханием: на вдохе – напряжение, на выдохе – расслабление. Вдыхать нужно ровно, глубоко, дабы мускулатура хорошо напитывалась кислородом.

Делать упражнение можно в разных положениях – сидя, лежа или стоя:Мужчина делает гимнастику

  • поочередно напрягать мускул и расслаблять его. Чтобы достичь положительного результата, поначалу потребуется не менее пятнадцати раз, со временем количество увеличивают до ста в день – сделать 3-5 подходов;
  • медленно напрячь мускул, задержать в таком состоянии. «Отпускать» мышцу нужно тоже медленно. Для начала достаточно 3-секундных перерывов, далее увеличивают время до 20 сек. Выполнять в несколько подходов;
  • очень медленно напрячь мышцу, задержаться, напрячь еще интенсивнее, снова задержать, напрячь еще более сильно, удержать. Расслаблять мускул тоже нужно поэтапно, аналогично схеме напряжения. Сделать не менее десяти подходов.

Результат гимнастики не наступает мгновенно. Потребуется не менее месяца-полтора, чтобы заметить улучшение потенции. Однако, эффект стойкий, нет побочных явлений. Со временем, при регулярных тренировках, эрекция будет улучшаться еще сильнее.

Что кушать?

Как повысить потенцию диетой? Рацион, естественно, должен быть сбалансированным по количеству протеинов, углеводов, липидов. Необходимо кушать много сырых овощей, фруктов, зелени. Желательно к минимальным объемам сократить, а лучше вообще исключить потребление крепленных спиртных напитков.

Есть список пищевых продуктов, адресно воздействующих на мужскую силу в постели:

  • Орехи. Грецкие орешки содержат огромное количество цинка, который необходим для продуцирования тестостерона, а также магния, калия, марганца, витаминов, белков. Миндаль – кладезь фосфора, калия, серы, витаминов, он богат аргинином, который препятствует гипертонусу сосудов половых органов. Фисташки содержат цинк, аргинин, кислоту фолиевую, которая улучшает качества семенной жидкости.
  • Дары моря. Морская рыба (лосось, скумбрия, камбала), а также креветки, устрицы, мидии, рачки, кальмары содержат оптимальный набор полезных для половой системы мужчин компонентов. В них много полезных для здоровья Омега-кислот, аминокислот, селена, цинка, которые в комплексе улучшают потенцию.
  • Зелень и корнеплоды. Полезными для мужчин растениями считаются петрушка, шпинат, кинза, зеленый лук, чеснок, сельдерей, имбирь. В них содержатся растительные вещества (андростероны), аналогичные мужским половым гормонам. Петрушка также богата апигенином – он подавляетизлишнюю выработку в мужском организме женских гормонов.
  • Мясо (кролик, индейка, курица, говядина), яйца – это источник белков и аминокислот, нужных мужскому организму для его сексуальной состоятельности.
Ухудшение сексуальной способности может прогрессировать. Поможет устранить проблему специалист. Комплексный подход способствует быстрому и безопасному достижению цели – улучшению потенции мужчины.
Оценка эректильной дисфункции

Все мужчины знают, что такое эрекция, но не каждый знаком с симптомами нарушения функционирования половых органов. Разобраться в том, есть ли проблемы в этой области, поможет тест на эректильную дисфункцию.

Заподозрить наличие проблем представители сильной половины человечества могут, если у них во время возбуждения половой член недостаточно упругий и прямой, есть раннее семяизвержение, процесс эрекции недолгий. Тест на эректильную функцию развеет все сомнения.

С помощью тестирования проводится оценка эректильной дисфункции. Если у мужчины появились сомнения, необходимо срочно обратится к специалисту за помощью, так как полная диагностика эректильной дисфункции возможна только в лечебном учреждении.

Рекомендуем прочитать:

Поделиться: