Физические упражнения для лечения аденомы простаты

Оказывается, лечебная гимнастика или специальные физические упражнения очень важны при проявлении симптомов аденомы предстательной железы. Аденома или доброкачественная опухоль на поверхности простаты лечится консервативными и медикаментозными методами. Но все-таки, при помощи народных средств и специальных гимнастических упражнений, эффективность лечения довольно сильно улучшается.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Мужской организм, как и любой другой подлежит старению. Именно этот процесс чаще всего приводит к гормональному сбою в организме мужчины. Такое нарушение приводит к образованию аденомы. Осложнение опухоли предстательной железы характеризуется такими симптомами, как частыми позывами к мочеиспусканию. Но потом моча может выходить с перерывами или, вообще, перестать. Это является сигналом о том, что произошло увеличение аденомы, в следствие чего перекрылся проток. В этом случае проблема решается хирургическим путем.

Консультация врача урологаДа, употребление лекарственных средств и проведение операции считаются самыми распространенными методами в борьбе с аденомой. Но есть еще один метод, который не только помогает при лечении, но и при проведении профилактики.

Симптомы, указывающие на аденому предстательной железы, проявляются у каждого третьего мужчины в возрасте старше 50 лет. Но после достижения 65-летнего возраста, это заболевание диагностируется у 90% представителей мужского пола.

Довольно часто в таком возрасте у многих мужчин существует ряд противопоказаний по поводу проведения хирургической операции. В таком случае лечебные гимнастические упражнения не только благоприятно повлияют на организм мужчины, но и приостановят рост опухоли. Ведь с помощью лечебной гимнастики улучшается кровообращение в зоне малого таза, а это очень важно как при лечении аденомы, так и для профилактики ее появления.

Программы специальной гимнастики при заболевании

ЙогаПри лечении аденомы предстательной железы специалисты рекомендуют следующие программы выполнения физических упражнений:

  • программа комплексных упражнений статической гимнастики;
  • комплексные упражнения динамической гимнастики;
  • комплекс физических нагрузок для всего тела.

Основная цель выполнения статических упражнений состоит в том, чтобы как можно лучше поддержать в тонусе мышцы брюшной полости органы, расположенные в зоне таза.

Долгожданный результат можно получить только при регулярном выполнении упражнений, желательно их повторять на протяжение дня. Этот комплекс отличается особенной полезностью для мужчин, которые большую часть рабочего времени проводят в сидячем положении.

С помощью этого комплекса:

  • укрепляются внешние и внутренние мышцы бедер;
  • происходит укрепление мышц как живота, так и пресса;
  • происходит укрепление мышц промежности.

ФитотерапияПри выполнении коленно-локтевой стойки встаньте на колени, произведите упор на локти и удержитесь так пару минут. В сидячем положении сжимайте колени пока не появится несильная дрожь, втяните живот и продержитесь в этом положении не больше минуты. Лежа на мягком коврике, поднимите вверх ноги, ягодицы при этом не отрывайте от пола. В такой позе удержитесь столько, сколько сможете. Это довольно простое упражнение способствует укреплению мышц как верхнего, так и нижнего пресса.

Упражнения динамической гимнастики направлены не только на облегчение состояния мужчины в сложный период лечения, но и на поднятие настроения и получения заряда необходимой энергии:

  1. Лягте на живот и одновременно поднимайте вверх руки и ноги. Это упражнение можно выполнять сколько угодно, только не нужно доводить до ощущения дискомфорта.
  2. Обязательно помните про отжимания. Выполнять их можете с помощью стула, стены или пола, но только в меру своих возможностей.
  3. Особой полезностью отличается следующее упражнение. Чтобы его выполнить следует сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Делайте проходы взад и вперед только ягодицами, руки и ноги при этом свободные.
  4. Следующее упражнение можете выполнять не только на полу, но и на диване. В лежачем положении поднимите ноги и прокручивайте их так, чтобы эти движения напоминали езду на велосипеде. Такое упражнение достаточно выполнять каждый день в течение 5 минут.
  5. Хорошую физическую нагрузку для тела можно получить при выполнении наклонов и подъемов. Вначале следует присесть и упереться руками в колени, при этом сделать вдох. После этого распрямляйтесь, руки от ног не отрывайте и сделайте выдох. Для усложнения упражнения присядьте, ноги согните в коленях и в этом положении разводите их в разные стороны. При этом прогибайтесь в спине, но только немного, делая вдох. Из этого положения наклоняйтесь вперед, делая при этом выдох. Чтобы получить максимальную эффективность, требуется увеличение глубины наклонов вперед, при этом старайтесь руками захватывать обе стопы.

Другие полезные физические нагрузки

СексСуществует довольно много физических упражнений при простатите и аденоме. Из всего предложенного списка стоит выбрать для себя самые подходящие, ведь все они направлены на оздоровления состояния предстательной железы.

  1. В утреннее и вечернее время постарайтесь хотя бы по 20 раз втягивать анус при вдохе и расслабляться при выдохе.
  2. При мочеиспускании задерживайте струю, при этом напрягите мышцы, расположенные в зоне простаты. Напряженное состояние не стоит задерживать надолго, но 30 таких напряжений при регулярности улучшит кровообращение в простате.
  3. Сядьте на мячик, используемый в большом теннисе, зоной промежности. При помощи рук удерживайте равновесие на протяжении от 3 до 5 минут. Вначале может появиться ощущение дискомфорта, даже болезненное, но не бойтесь. Такое упражнение способно заменить частично массаж предстательной железы.

Самым приятным упражнением считается секс. При заболеваниях предстательной железы секс не отменяется, но во время его следует не задерживать семяизвержение, не прерывать половой акт, не выполнять резкие прекращения фрикционных движений. Когда длиться половой акт, наступает оргазм, мышцы, расположенные вокруг простаты и ануса, испытывают сокращение и расслабление в необходимом ритме. Это прекрасная тренировка положительно действует на простату и даже дает лучший эффект, чем проведение традиционного массажа.

Физические упражненияПоложительный эффект при лечении аденомы простаты можно получить с помощью выполнения поз из индийской лечебной гимнастики Йога. Всем известная поза лотоса проявляет лечебный эффект, если ее продолжительность от 5-15 минут. При помощи упражнения «березка» можно снять болевые ощущения в зоне промежности за счет кровотока. Также очень хорошо помогает растяжка на полу. Находиться в этой позе можно с 30 секунд, потом довести до необходимого времени 3-10 минут.

Откажитесь от пользования лифтом. Следует подниматься по лестнице, сначала пропуская одну ступеньку, потом две и даже три. Это лучшее упражнение, с помощью которого улучшается тонус простаты, так как оно является непрямым массажем. К тому же улучшается общее состояние организма мужчины, повышается выносливость, а утомляемость снижается.

Прекрасный результат можно получить с помощью иппотерапии. При проведении прогулок на лошади человек не только сближается с природой, но у мужчины достигается максимальное укрепление мышц малого таза. Это не только полезная, но и очень приятная гимнастическая процедура.

Совокупность таких процедур, как массаж, баня, фитотерапия, лечебная гимнастика является не только прекрасной профилактической мерой при аденоме предстательной железы, но и еще один метод, который позволяет мужчине приблизиться к выздоровлению. Поэтому даже после излечения аденомы, не стоит отказываться от выполнения лечебных упражнений. Ведь они способны избавить от других заболеваний, а с их помощью мужская сила будет на высоте.

Рекомендуем прочитать:

загрузка...
загрузка...
Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

13 + тринадцать =